什么是“立夏”
今天是二十四节气中的立夏。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。
立夏的来临意味着春天的结束。
伴随着立夏过后就是温度的不断升高。
烦躁的天气会让很多人产生一些躁动的情绪，所以立夏养生更注重养心。
那么，立夏节气如何养生呢?怎么做才是最健康的?
四 个 原 则
1.增酸为主
立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，
此时多食用酸性的食物及药品，
如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，
可使皮肤适当收缩。
2.重视午休
到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。
这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。
此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。
“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
因此，立夏之后，不妨来个午休。
3.运动按摩
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，
也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。
立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，
整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。
事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。
4.立夏养生，先要养心。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，
故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。
要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，
要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。
饮 食 要 点
多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。
多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，
对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
低脂、低盐、多维生素且清淡为主
人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，
可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，
有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
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