1、 防暑降温要继续 入秋之后，天气仍然是暑气逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，仍要多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。其次是寒凉饮食要减少，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，再次是要加强营养。立秋以后可适当吃增加肉食的摄入，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益身体。
2、 立秋还须防治“空调病” 立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易再开空调，如果开空调一定要避免冷风直吹或将腹部盖好。
3、食品、衣物防霉变 立秋之时降雨会逐渐增加，空气湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。所以我们要注意：封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。
4、起居调养 立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
5、精神调养 立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
6、适当进补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。要注意不要无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身；忌进补虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药；忌以药代食：药补不如食补，重药物轻食物是不科学的；不要恒“补”不变：应根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底；选择补品时忌越贵越好：“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
（朱正琴）
上一条： 夏 季 谨 防 病 从 口 入
打印
关闭