炎炎夏日谈养生

　　当我们还在留恋温暖和煦的春风时，却惊讶的发现头上不知什么时候已经艳阳高照。炽热的太阳骄傲地宣布——夏天来啦！

　　夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时候，为什么反而容易受伤呢？因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏于内，而夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季"养阳"，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。

　　其实除了贪凉，如果不注意其他养生方法，我们依旧会生病哦！这就告诉我们平平安安度过古称“苦夏”的夏天，可不是那么容易。

　　下面来看看中医告诉我们怎么过一个舒心的夏天吧！

一．　　衣
　　1．顺应自身感觉
　　众所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美观则在其次。正如《老老恒言》中说："着衣戴帽，适体而已。非为客也，热即脱，冷即着。"意思是，穿衣带帽，一定要合体；顺应温度变化而增减，不能只为取悦别人而穿衣。
　　2．夏不可薄衣
   在夏天，人的运动量比较大，出汗也比较多，腠理开泄，风邪或寒邪很容易从肌肤表面毛孔侵犯人体，而发生外感的疾病，所以认为"夏天不可薄衣"，"暑月不可全薄"。有些人夏天喜欢赤膊，不少爱漂亮的女孩子们更是偏爱露背装、露脐装，这样的穿着是有悖于中医养生的。因为人的背部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运行，而脐部的神阕穴属于任脉，任脉的主要功能是调节阴经的气血，与女性的月经、生殖等有密切关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。所以夏季穿衣不可太薄，尤其腹、背更要注意保暖。
   3．要勤换湿衣
　　《孙真人卫生歌》说："春寒莫放绵衣薄，夏热汗多须换著，秋令衣冷渐加添，莫待病生才服药。"提示人们要伴随季节变化而增减衣物，这是养生的重要方法之一。夏天人们出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。夏季衣服的面料要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以淡色为宜，可以减少紫外线的吸收。

二．食

　　1.夏季饮食宜养心健脾，解暑化湿
　　中医学认为："夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。"是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为"汗为心之液"，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。
　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。
　　2.夏季饮食要节制
　　《黄帝内经》说："谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。""饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"食物本来是营养人体的，但是如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。所以一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一致，才能颐养天年。因为老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病，正如谚语所说"要想小儿安，三分饥和寒"。汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出"损谷则愈"，即在保持身体基本热量需要的基础上，少吃一点儿，很多病自然就好了。我们现代的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关系。古人提出的"损谷则愈"到现在仍有重要的指导意义。
三.住

　　1.夏季需防蚊虫
　　夏夜最扰人清梦的除了炎热的天气恐怕就是蚊虫的叮咬了，小小的蚊子不仅扰人好梦，还会造成皮肤过敏和感染，更严重的是蚊子可以传染疟疾及乙脑，所以夏季要注意防蚊和灭蚊。有一些气味确实是蚊子不喜欢的，如月桂叶、柠檬草油、香茅、大蒜、香叶、薄荷、藿香的气味，在房屋周围种植这些植物可以起到驱蚊、防蚊的作用。夏季有不少人在凉席上睡觉后，皮肤出现丘疹或风团，这可能是凉席上的螨虫在作祟。所以夏季用凉席要谨防"螨害"，存放了一年的凉席尤其容易滋生螨虫，所以在夏天使用前一定要清洁灭螨。先用开水烫洗凉席，然后在阳光下曝晒，这样才能将螨虫及其虫卵杀死。在使用的过程中，凉席要经常清洗、晾晒，尤其是出汗后应该及时用热水擦拭，避免螨虫的滋生。
　　被螨虫叮咬后出现丘疹、瘙痒，切不可随意搔抓，以免抓破皮肤，引起继发感染。应及时到医院进行治疗。

　　2.小心空调病
近年来，由于人们生活质量的不断提高，空调的使用越来越普及，由此也产生了新的疾病，即空调病。夏天室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，即毛孔开大，当突然进入空调的环境时，寒邪会通过人体开放之腠理侵犯人体的卫阳之气，人们会出现畏寒、发热、头疼、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的症状，寒邪入里侵犯肠胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。所以空调使用不当多伤害人体的阳气。
　　　有老人的家庭不要让老人过多地吹空调，否则很容易导致老人感冒发烧，尤其是患有高血压、糖尿病的老人，过多吹空调甚至可能引起原有疾病的急性发作。因为寒冷能使全身的血流运行缓慢，导致心脏缺血，诱发急性心血管疾病的发生。
　　有小孩子的家庭，也要预防宝宝患上空调病，因为宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，如果使用空调不当，容易引起感冒、发热、咳嗽、腹泻等。如果病情严重的话，还可能并发支气管炎、肺炎等多种疾病。应保证宝宝每天有一定的时间接受日照，到户外活动，呼吸新鲜空气，而晚上睡着后最好关上空调。

　　4.行

　　中医古籍《养老寿亲书》里指出："夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。"《黄帝内经》中把风邪列为"百病之长"，认为可引起多种疾病。尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处于开泄状态更容易在不知不觉中被风邪所伤。人们不能只顾一时舒服，过于贪凉，就连夏季行路因为怕热也不做好“防风邪”的准备。风邪入体会使阳气受伤，导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起很多疾病，如风寒感冒、面神经麻痹、胃痛、腹泻等，重者会引发心血管疾病。老年人和儿童身体抵抗力弱，尤其要注意不能贪凉。
　　夏季还要防湿邪侵袭。长夏是湿邪最盛的时候，湿邪与热邪相缠绕，极易伤害人体脾胃的阳气。使体内的水湿不能正常代谢，出现小便淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节疼痛、脚气等病症。暑湿伤人后引起的疾病，病程很长不易恢复，所以除了居住环境上要切忌潮湿，外出工作或者旅行也不要久卧湿地，以免染上风湿等病后方悔之晚矣。

　　其实中医博大精深，关于夏季养生也是深有研究。限于篇幅我们就说到这里，希望大家可以从我们短短的小文章里学到点养生的小知识，过一个舒坦的夏天！