欢度国庆 季节更迭之际 不少朋友却遭遇了健康小困扰 中老年人辗转难眠、血压波动 年轻人秋乏犯困、皮肤干燥 如何不用打针吃药 通过简便的中医方法守护全家健康？ 耳朵是人体的“健康开关” 通过简单贴压与按摩 无需依赖药物即可实现助眠、稳压、抗秋乏 润秋燥等多重调理 一耳解多忧，健康过金秋！ 01 一耳朵解多忧 中医经典《黄帝内经》有言：“耳者，宗脉之所聚也。” 人体十二经脉、三百六十五络的气血均通于耳，五脏六腑的异常会通过耳朵的形态、色泽、压痛等变化“报警”。 明代医家王肯堂曾总结：耳轮红润者健康，耳轮黄青黑者需警惕，耳黑耳白者可能提示肾虚。 现代全息理论更发现，耳朵如同倒置的胎儿——耳垂对应头面部，耳轮脚对应脊柱，耳甲腔对应心肺，耳甲艇对应腹腔脏器，甚至耳背的“降压沟”都与血压调节相关。 耳朵上分布的90余个穴位及经络反射区，既是诊断疾病的“窗口”，也是调理身体的“开关”。 耳穴疗法通过刺激耳部特定穴位，可疏通经络、调和脏腑功能，既能用于疾病预防，也能辅助调理亚健康状态。 其优势在于：无药物副作用、操作简便、成本低廉，适合全年龄段使用。 02 改善失眠与血压波动 ● 心穴：位于耳甲腔最底部的凹陷处（类似“火山口”），对应心脏。 失眠伴心烦口渴（阴虚火旺）者，用手指按压此穴时力度稍重（以酸胀微痛为宜），通过刺激疏通心经气血，帮助心神归位。
● 肾穴：
在耳甲艇上部边缘（靠近耳轮角），对应肾脏。
若失眠伴随腰膝酸软、畏寒（心肾不交），按压时力度宜轻（以轻微胀感为主），通过补肾水以制心火，平衡阴阳。
操作方法：
先用酒精棉球消毒耳廓，待干燥后将王不留行籽用胶布贴于对应穴位，轻轻按压固定。每穴按压2～4分钟，每日3～5次（以耐受为度）。
建议双侧耳朵同时贴敷，疗效更佳。
注意：
如果耳朵有破溃，不建议贴压。
贴的过程中如果有不适感，就要停止。
贴完后感觉痒、刺，皮肤出现红肿，可用棉签替代按压。
配套按摩：
按揉百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点），以食指压在中指上，按在百会穴上，顺逆时针各揉30秒即可。
血压管理
核心穴位：降压沟（耳背对折时耳廓边缘的凹陷沟）。
操作方法：
用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度，每次3~4分钟，每日早中晚各1次（或血压偏高时临时加做）。
若血压持续不稳或伴随头晕头痛，需及时就医。
03 改善秋乏犯困 皮肤干燥
核心穴位：脾穴
位于耳轮脚（耳廓内侧凸起处）斜下方的耳甲腔斜坡上，对应脾胃。
按压时力度适中（介于心穴的重按与肾穴的轻按之间，以酸麻胀感为主），通过健脾祛湿，缓解肢体沉重感。
配套按摩：
揉腹：定位中脘穴（脐上4寸，约手掌并拢四指宽度），掌心扣腹做“宛转回旋”动作（轻柔画圈），每次2～5分钟，促进脾胃运化。
掐带脉：双手肘尖下移至与肚脐平行，捏起腹侧肌腱向外轻揪（带脉穴），刺激经络，缓解乏力（类似逍遥散的调理效果）。
秋燥调理
核心穴位：肺穴（耳甲腔正中心穴外侧，平行位置）。
贴压后按压至酸麻胀感（避免过度用力）。
原理：
秋季燥邪侵袭肺系，引发口鼻干燥、皮肤脱屑。刺激肺穴可润肺生津，缓解呼吸道不适。
配套按摩：推肺经
肺经起始于锁骨下方的凹陷处——锁骨小窝。
确定起点后，操作前需暴露手臂皮肤以便观察。
肺经循行线可通过赤白肉际快速定位：赤白肉际指前臂背侧（肤色偏深）与前侧（肤色偏白）的自然交界线，二者过渡处有一条清晰的分界，这条界线即为肺经的体表循行轨迹。
从锁骨小窝出发，垂直向上，沿赤白肉际垂直向下延伸，最终直达大拇指外侧指甲端的少商穴（肺经终点）。
找到少商穴后，以拇指指腹推按，需注意手法方向与身体状态的对应关系：
顺经推按（从肺经起点向少商穴方向）：为补法，适用于肺气不足（如自觉气短、乏力）的人群。
逆经推按（从少商穴向肺经起点方向）：为泻法，适用于肺经实证（如秋季咳嗽、痰多）。
04 中医教你一套“耳朵操”
耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，耳鸣、耳聋、头痛、失眠的情况，可以多揉一揉。
耳垂对应我们的头面部区域，我们用食指和大拇指按揉，捏十下，拽一拽，可以疏风清热、益血养阴、利胆明目。
搓耳轮：缓解肢体疼痛
耳廓的外缘耳穴主要对应人体的四肢，肩颈疼痛、躯体疼痛的人可以多按揉。
推耳背：辅助降压
耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。
用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度。
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