秋季养肺固本护全身！

发布时间：2025-09-29 12:10:18 编辑：刘少渝雷黄伟马岁祥林嘉鑫焦作云邱欣妍访问次数：310 字体大小：大中小

《黄帝内经》有言：

“天秋气肃，地气爽；天清地明，万物收。”

此时人体阳气渐退，阴气渐长

若阴阳失衡

易致气血失衡，外邪入侵

中医强调“治未病”

主张顺应自然规律调适身体

秋季调养讲究内外兼修

内主养肺，外主运动

充沛肺气，卫外固表

动静有度，辟邪护正

饮食调理

01 葱白姜枣饮

取带须葱白3-5根、生姜3-5片、红枣5颗、红糖10g。加水煮沸后转小火再煮5-10分钟。食之可宣通肺气、驱邪外出、解表散寒。

02 黄芪山药粥

取生黄芪15-30g、鲜山药100g、大米50g。黄芪煮沸后滤取药汁，加入大米和山药，一同煮至粥成。食之可增强体质、巩固卫气。

03 山药核桃小米粥

取山药半根、核桃仁5-6颗、小米100g、枸杞5g。将小米与山药放入锅中熬煮至粥软烂，出锅前加入核桃仁和枸杞即可。食之可益肺温肾、增强御邪能力。

穴位按摩

01 中府穴

位于胸前外侧，锁骨下窝外侧，横平第一肋间隙。用拇指指腹按揉1-2分钟。可宣肺理气、温经散寒。

02 风门穴

位于背部第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉3-5分钟，可温经通络、宣肺解表。

03 膻中穴

位于胸部前正中线上，两乳头连线中点处。用指腹按揉3-5分钟、可培元固本，温补肺阳。

生活调适

01 饭后散步

午后或傍晚，慢步走约30分钟，至身体微微发热、似有薄汗即可。此法能导引气血，达到“动则生阳”的效果，适合久坐少动、手足不温者。

02 穿衣得当

《黄帝内经》有言：“虚邪贼风，避之有时”。特别注重保护颈后的“大椎穴”和腰腹部，及时增减衣物。

03 晨起梳头

头为“诸阳之会”，清晨醒来，可用木质或牛角梳，由前额发际线开始，慢慢向后梳理至颈后发根。此法可疏通头部经络，畅达阳气，醒脑提神，改善秋季因气机不畅引起的头昏、倦怠。

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