【时节养生·中医同行】今日大暑，人体阳气最旺盛的时候，跟着中医专家学养生~

防病养生篇

大暑养生需顺应“湿热交蒸”的气候特点，重点在于‌防暑、祛湿、护阳气‌。

应注意预防的常见疾病有暑热伤气的中暑和湿热郁表的皮肤病。

预防中暑要避开高温时段外出，如果必须外出劳作，要注意防晒，每30分钟休息补水。

湿热郁表的皮肤病是由于汗出过多导致汗腺堵塞，所以汗出较多时要及时擦干皮肤，更换衣服。

可按压内关穴、涌泉穴、印堂穴等穴位，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症。

饮食养生篇

大暑时节湿热交蒸，饮食需遵循“‌清补兼施、健脾化湿‌”原则。

大暑饮食重在“‌以通为补‌”，晨起可以喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津。

对于“无病三分虚”的现象，可少量进食鸡肉、瘦猪肉补气而不助热；

对于食欲不振、脾胃虚弱的人群，可进食健脾养心粥，以健脾祛湿、养心安神；

对于体内湿气较重、容易上火的人群，可饮用荷叶菊花茶，以理气健脾、清热祛湿。

运动养生篇

大暑节气运动养生要顺应天时，以清暑养心、祛湿护阳为核心。

运动时早晚为宜，动静适度，不可大汗，可以试试八段锦、太极拳、游泳等。

此时节可以做“健脾养心操”，对人体的脏腑功能，尤其是脾胃、心都有很好的调节作用。