传统道医养生术--叩齿吞津

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一

可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果

中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。

古人认为齿健则身健，身健则长寿。

民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快；

唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”；

宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。”。

叩齿吞津要领 

准备：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。

叩齿

所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。其中，轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者；

而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

刚开始时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。

吞津

叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。

叩齿吞津功效 

 版权声明：文章转载自网络，分享是为了传播养生知识，不会用于营利，如有侵权，请联系我们删除。