中医养生讲究“中庸”之道

  所谓养生的“中庸”之道就是指无论运动还是饮食、起居、情绪等等都不能走极端，不能失之偏颇，这样才能健康长寿。

1、适度运动 如今很多人都认可“生命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动，这样一点也达不到效果。因此，不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。

2、膳食平衡 有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物，有的人则过于讲求饮食要清淡，以为这样就很健康。其实两种做法都不可取，而是要寻求一个中庸之道，饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重，如盐分多，固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡，人体则可能缺乏某些需要的成分。因此，饮食要讲究多样性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。　

3、起居适宜 关于日常起居的时间要根据季节变化而调整。从《黄帝内经》起，中国人就总结出了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡眠不足问题，因此中午最好补觉。秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起，最好起晚点，到天亮后再起床。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏营养物质。而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。此外，人的起居习惯也没有规定，而要看个人体质。如湿热体质的人，往往怕热不怕冷，因此夏天不应在天气特别热时活动，应多在阴凉处活动，住房也可以选择东房、南房(即朝向西、朝向北的房间);而阳虚体质的人，比较怕冷，最好选择向阳的北房住。　

4、情志平和 人的情绪对人体健康的影响比较大，中医讲究所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。因此，要保持身体健康，保持情绪的平稳很重要。比如说人的肝火比较旺，就容易发怒，发怒就更伤肝;大喜大悲还可能带来血压波动，导致高血压患者发病。因此，无论老人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动。

                                                                                （朱正琴）