春季注重精神健康

春季是精神疾病，尤其是抑郁症和躁狂症的高发期，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。据调查：超过一半的精神病患者，初次发病都在春天，而有精神病史的患者复发率也比较高。

为什么人在春天易患精神疾病呢？因为春季天气不稳定，乍热还冷，气温忽高忽低，气温多变容易使人体内分泌活动发生变化，产生情绪波动；再者新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况，精神压力加大；还有春季容易引起春困、失眠等睡眠障碍等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，就容易感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，出现抑郁或烦躁、焦虑等。

如何预防春季精神疾病的发生呢？我们可以在天气好的时候，多参加一些户外活动，亲近大自然，休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，心情就会愉悦很多；郁闷、不开心的时候，找朋友聊聊天，将不开心的事情倾诉出来，有句话说得好：将快乐与人分享，你会得到双重快乐，将忧愁与人分担，你就会减去一半忧愁；还要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，这样第二天才会有良好的精神状态；适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现，这样会增加自己的满足感和成就感。一旦出现负面情绪，可以吃点自己喜欢的零食，听听音乐，也可以通过购物、体育锻炼等自己习惯的解压方式放松心情。

最后提醒大家，在关注自己和家人的身体健康的同时也要关注精神方面的健康，学会接受现实，调畅情志，以宽容、平和的心态对待每一天。                                                                                                                                                                                                                              （朱正琴）