冬季暖身先暖脚

    俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。 脚被称为人体的“第二心脏”，它是人体中离心脏最远的部位，这里血液供应相对困难，脚底脂肪较薄，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，若不注意保暖，一旦受寒，易诱发多种疾病。

冬季暖身先暖脚。若要足部不受寒，首先，要选择保暖、防水、透气性好，能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时更换。雨雪天脚部的保暖尤应加强，因为在这样的天气，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一则保暖，二则隔热。

其次，要多运动，如慢跑、快速走、跳绳等，身体发热了，双脚也会发热。平时也应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。

还有很重要的一点就是用热水泡脚了，经常用热水泡脚，能促进局部和全身血液循环、调整脏腑功能、增强体质。劳动过后，用热水泡脚，可消除疲劳，防止肢体麻木。睡前用热水泡脚，能促使大脑皮层进入抑制状态，改善睡眠质量。如果在水中加点中药，还可以起到治疗疾病的作用。在泡脚的同时按摩足底的一些穴位，对身体也大有裨益，特别是搓揉脚心的“涌泉穴”，“涌泉穴”是人体“足少阴肾经”中的一个很重要的穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”,经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。                   

（朱正琴）