女性乳房不仅承托着哺育下一代的使命,还是女性魅力的象征。但是,乳腺疾病一直是困扰女性的重大问题。近年来,不管是乳腺炎、乳腺增生还是乳腺癌,都在呈逐渐上升的趋势。所以,乳房自我保健,应该成为广大女性的日常必修课之一。
一、配戴合适的胸罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。
二、保持乳头、乳晕部位清洁
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房,特别是乳头部位。
三、不要滥用丰乳产品
很多女性喜欢口服或外用一些丰胸产品,但是市面上的丰胸产品一般都采用含有较多雌性激素的物质,很多丰乳膏质量是不敢保证的,涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收,进而使乳房丰满、增大,短期使用一般没有什么大的弊病,长期下去可能会导致女性患上乳房疾病。
四、合理饮食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形。
五、避免过度外力挤压
乳房受外力挤压过度会使乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生,还会改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。所以女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,更不要趴着睡觉,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。平时女性要注意保护双乳,避免受外力所伤。
六、适当锻练
做丰胸操是实施乳房锻炼的措施之一,这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。锻炼也可使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就更加丰满。
七、经常进行乳房自我检查
所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业机构进行乳房检查。女性还要经常进行乳房自我检查,检查方法如下:
1、镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
2、卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。
(朱正琴)