中医教您春季养生

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂正等待新生的能量。春天，也是净化调养身体的最佳季节。《黄帝内经》中记有"春夏养阳，秋冬养阴"的养生原则，长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。它要求人们在春夏之季，顺从自然界春主升、夏主长的规律，更重视保养阳气。阳气，按照中医的理论，是脏腑组织器官功能活动的动力。一年之计在于春，养生亦然。

身体起居要随之作出相应调节。生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。慎起居以养阳，如清晨起床要早，洗漱后在室外清净之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

春夏之季，自然界阳气活动旺盛，万物复苏，草木生长旺盛，对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳，强壮祛病的效果。

不要过食冷饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足，煮饭要做到松软易消化，食后能使脾脏健运，五脏安和。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。

中医向来有“春温病”之说，因为很多“外邪”在冬季蛰伏起来，春暖花开的时节就蠢蠢欲动了，现代流行病学也证明一些流行性感冒病毒和可以导致咳嗽的病菌确实在春季活跃许多。所以大家不能因为春天那暖洋洋的太阳就脱下衣物，放松警惕，仍然要注意保暖和少去人多的地方。

老年慢性支气管炎一般由感冒诱发，易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

春季好发肠胃病、肝病，饮食应少吃酸辣的食品，多吃甘味食物来补脾。像疏理肝气的陈皮、平息肝风的杭菊、柔肝和脾的豆芽、谷芽等，都是合时宜的食养食品。

家里还可以常备清内热、去湿毒、健脾利湿的食品，如薏米、扁豆、茯苳、白术、板蓝根、贯众、金银花，用以炖汤沏茶皆可。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹳、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

好了，先介绍到这里，最后希望通过中医小知识让大家都可以在春天都有一个健康好身体！

                                             （肺病科  苏元新）