十二时辰与养生

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分，中医认为：养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。

1、子时：子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。2、丑时：丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。3、寅时：是指凌晨3点到5点，肺经当令，“肺朝百脉”这时也需要好的睡眠以养肺，对心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起。4、卯时：卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，这时我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。5、辰时：辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。这时是吃早饭的最佳时候，也是早饭最容易消化的时候。6、巳时：巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令，脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。7、午时：午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，会对身体大有好处。8、未时： 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器，所以午饭一定要吃好。9、申时：申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。申时是一天当中记忆力最好、工作效率最高的时候。10、酉时：酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。可用热水洗脚以降火、活血、除湿。11、戌时：戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令，人体在这个时候应该去有些娱乐。12、亥时：亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦一定要通畅，不通则生病。这个时辰是夫妻生活的最佳时期。

（朱正琴）