春季养生之说

“一年之计在于春”，开年来已经有了春天的味道。春季养生之道，莫不在于养身与养心。

养身

    适居处，在于起居有常。提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”。

    适饮食，在于饮食有度。不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”。

    适动静，在于多运动肢体，助养生发之气。如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨。

    适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点。正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。

养心
　　用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。

    放心者，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。

    清心者，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病。

开心者，指应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐。

养身、养心,春季养生之道也！所谓“生命诚可贵，养生价更高”啊!