1，通过分享来发现自己--人与人之间的故事能带来启发，从别人的故事里学习，在别人的故事里得到感动。
2，在打造全新的自己之前，先审视自己过去未来能克服的问题，例如因为欠缺毅力让肥胖问题困扰自己。
3，心中有爱，自然微笑，做一个脸上常常挂着笑容的人，这能令你看起来更自信。
4，重视心灵健康，只有心灵健康，身体才会更健康。
5，建立一个目标，并让这个目标成为持续的推动力。
6，充满喜悦和感恩之心，每一天才能过的真正快乐。
7，对自己和别人坦白，真正做到直言不讳。
8，永不放弃--一位叫凯瑞的朋友在2000年时患上舌癌，丧失味觉，除了不能吃固体食物，还没有了对食物的认知感，但她认为自己
即使没有了味觉，仍还有嗅觉，所以她没有放弃对饮食的追求，相反，她较以往更热爱烹饪，一年后她奇迹的康复了。后来还成为成
功的艺术师。
9，活的真实，不要装老或装年轻，忠于自己年龄最重要!
10,吃新鲜的食物，不时不食。
11，说话时不要含糊不清，不要老用“或许”“不清楚”“不知道”这些语气含糊的词语。
12，订立梦想时，同时写下三个形容词，例如你希望今年当一名好医生，那三个形容词是：充满活力的，忙碌奋斗的，幸福的。
13，梦想要精准，有细节，不要老高喊那些虚无的梦想，例如，计划“要3个月内减去5公斤”，而不是“减肥成功”！
14，重新审视自己的财政状况，看看有哪些方面需要改善的。
15，检视自己身体的弱点，找出最差、最不好、最容易受困扰的弱点，并改善它。
16，学习阅读食物成分标签，了解放进自己和家人口中的食物究竟是什么。
17，尽量不要在卧室看电视，卧室应该是宁静舒适的，娱乐节目却会妨碍睡眠质量。
18，一定要吃早饭，让自己的每一天充满能量。
19，找时间接触太阳，如果你需要在室内工作，那就在午饭时间或休息时间出去走走，因为太阳充满正能量，能让人身心愉快。
20，面对挑战和困难，不要害怕，相反要告诉自己“我乐于面对它”。
21，留心聆听别人的需要。
22，收拾办公桌，美化工作环境，这能让你的日常工作更顺畅，更有效。
23，定期运动，运动能减少患疾病的机会，让你看起来更年轻，还能改善睡眠质量，更重要的是能减慢衰老的节奏。
程超
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