今日寒露，养生重在滋阴润燥、防寒护阳，这些健康小贴士请收好~

     “白露身不露，寒露脚不露。”寒露后气温进一步降低，足部最易受寒，素有“寒从脚起”之说。此时可选用保暖性好的鞋袜，睡前用40℃左右的热水泡脚15～20分钟，以身体微微出汗为宜，可加生姜、陈皮等，以促进足部血液循环、缓解疲劳。

     寒露过后，燥邪渐盛，部分人易出现皮肤干裂起屑、口唇干燥等“秋燥”症状。饮食宜选甘润滋阴之品，如梨、蜂蜜、麦冬等。日常可适当食用黑芝麻，黑芝麻归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对皮肤干燥、口干咽燥、肠燥便秘等有一定调养作用。

     秋令肺金当令，万物肃杀，阳气内收，人易触景生情、滋生悲忧。可在医师指导下艾灸神门、内关等穴，有助于宁心安神、放松心情；亦可按揉膻中、太冲等穴，以宽胸理气、疏肝解郁。

     材料：核桃30g，黑芝麻30g，山药100g（去皮），冰糖适量。

     做法：将核桃、黑芝麻分别炒香，研成碎末；山药切成小块，蒸熟后捣成泥状。将核桃碎、黑芝麻碎、山药泥放入锅中，加适量清水，小火煮至浓稠状，加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。

     功效：温肾益精，滋阴润燥，健脾益胃。

     适宜人群：肾精不足、秋燥便秘、脾胃虚弱者。腹泻、消化不良及肥胖、高脂血症患者应适量食用。