《黄帝内经》有言：
“春夏养阳，秋冬养阴。”
冬季主敛藏
人体阳气内收，易产内热
加之天气寒冷干燥
内外相合，易耗伤阴津
阴津可濡养皮肤使其丰满、润泽、有弹性
阴津不足则导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒
故冬季皮肤应注意固护阴津，以润养肌肤
穴位按摩
01 三阴交穴
位于小腿内侧、内踝尖上四指宽处。指腹按揉，至酸胀为宜，可滋阴润燥。
02 太溪穴
位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。从此穴往跟腱方向推按，至酸胀为宜，可激发肾气、滋阴润燥。
03 照海穴
位于足内踝尖下方凹陷处。拇指点按，至酸胀为宜，可滋补肾阴、清泻虚火。
饮食调理
01 大枣雪梨膏汤
取大枣（去核）10枚、雪梨膏20ml，将枣浸泡半小时后放入砂锅，加水煮烂后加入雪梨膏即可。可润肺护肤、健脾益气，适用于冬季皮肤干燥脱屑。
02 麦冬玉竹银耳羹
取麦冬6g、玉竹6g、干银耳10g、红枸杞5g、冰糖适量，将泡发撕成小朵的银耳与玉竹、麦冬一同加水煮至银耳出胶，再加入枸杞、冰糖煮5分钟即可。可滋润咽喉、养护皮肤，适用于干燥季节及熬夜过后。
03 银耳红枣汤
取干银耳25g、红枣5颗、猪瘦肉250g，将银耳泡发、红枣去核、瘦肉焯水后一同入锅，加水炖40分钟左右，加盐调味即可。食之可滋阴补血，适合阴血不足者。
生活调适
01 作息
《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。中医认为阴阳可相互滋生促进。早睡晚起、充足规律的睡眠可固护阳气，也有益于缓解皮肤的干痒不适。
02 运动
适当运动可促进气血运行，帮助肺津输布至皮肤腠理，改善干燥症状。运动以微微出汗为宜，可选择太极拳、八段锦等中医传统养生功法。
打印
关闭
上一条： 
