关心老年健康、关注老年疾病——世界阿尔茨海默病主题宣传月活动
发布时间：2024-09-25 17:39:47
信息来源：霍山县中医院
编辑：汪小红
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阿尔茨海默病是一种中枢神经系统的退行性病变，主要发生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括进行性的认知功能障碍和行为损害，患者的脑细胞功能会发生进行性退化，导致智力减退、情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力。
虽然目前阿尔兹海默症尚无根治的方法，但通过采取一些有效的预防措施，可以降低发病风险，延缓病情的进展。
1.健康饮食 保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.适度运动 坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可以促进血液循环，增强大脑的代谢功能。
3.认知训练 经常进行一些认知训练，如阅读、下棋、学习新技能等，可以锻炼大脑的思维能力和记忆力。
4.社交活动 积极参与社交活动，与亲朋好友保持良好的沟通和交流，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
5.良好的睡眠 保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时，良好的睡眠有助于大脑的修复和记忆的巩固。
6.控制基础疾病 积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，控制体重，戒烟限酒，这些都有助于降低阿尔兹海默症的发病风险。、
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