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一周洗几次澡,干净又健康?这个数最佳!另外要注意,4种“伤身澡”别洗

发布时间:2023-12-06 21:59:23 编辑:朱宏 访问次数:334 字体大小:

一到冬天,天气寒冷、出汗减少,不少人洗澡的频率就下降了,但也有一些人坚持每天洗澡。

到底哪种更好呢?

冬季洗澡有个最佳频率

洗澡不仅可以清洁皮肤,还能促进血液循环、缓解疲劳。

但是对于秋冬季节来说,我国大部分地区的气候是寒冷干燥的,

洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群,损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。

因此,《中国皮肤清洁指南》中给出建议:

冬天天冷或者气候干燥的时候,可以3~5天洗一次,

对于中老年人,平时可以一周洗一次澡。

但是对于居住于广东、海南等温暖地区的人

,或是经常运动的人,由于汗出较多,

可以根据自身情况适当增加洗澡频率,甚至是每天洗一次澡。

 

洗澡有几个“伤身坑”,别踩

 

时间过长

北京中医药大学东方医院皮肤性病科医师贺凌宇提醒,过长的洗澡时间容易导致湿气聚集,

此外,长时间处于封闭、不透气的环境,易导致身体缺氧、供血不足。

冬季洗澡尽量控制在5~10分钟。

 

水温过高

冬天洗澡时,热水突然从头浇下来,

大量血液集中到皮肤表面,可能造成心脏缺血、缺氧,

导致头晕,诱发摔跤,甚至是心脑血管疾病。

洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。

洗澡前先用热水冲冲脚,然后再慢慢往其他部位淋水,让身体有个适应过程。

 

过度搓澡

 

我们皮肤表面的角质层、脂质膜,共同构成了皮肤的屏障层,

不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭,而且可以防止体内水分流失。

用搓澡巾过度清洁皮肤,是对皮肤屏障层的一种机械性损伤,

皮肤的保护膜被破坏,皮肤就会变得敏感脆弱,

除了容易干痒,还会增加患皮肤病的风险。

 

洗澡过急

从室外回来就马上洗澡,对于有心脑血管疾病的患者来说,

很容易引发心梗。

建议从寒冷的室外回来后,休息30分钟至1个小时,

让身体逐渐暖起来后再洗。

如果条件允许,还可以选则在睡前1~2小时洗个热水澡(不是临睡前)

,这更有助于提高睡眠质量。

 

用好澡后的3分钟

 

 涂润肤乳

此时皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽。

抓紧时间涂抹身体乳,可以让水合作用达到最佳效果,

也是滋润皮肤的最佳时机,长期坚持,皮肤会越来越细腻光滑。

在润肤乳的选择上,凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

 

 喝半杯水

冬季洗澡浴室密闭,水温较高,气候干燥,人体容易失水。

建议大家在洗澡前喝一杯水,以补充水分。

另外,洗完澡也应喝上半杯水,但不宜大口喝,以免一次性大量饮水增加心脏负担。


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