足浴养生法

    实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法，可防治足部疾患。　　

    足浴养生法　　

   “足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。　　

    现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是;“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最她保持在60～70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。　　

    足浴养生法分类　　足浴养生有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。　　

    热水足浴养生　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠.　　

    冷水足浴养生　　水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。　

  　足浴养生作用　　一、强身健身、延年益寿;　　二、防治神经衰弱和失眠;　　三、防治高血压;　　四、防治风湿关节炎;　　五、防治腿脚麻木;　　六、防治糖尿病;　　七、防治感冒，祛寒暖身;　　八、美容减肥;　　九、防治脑溢血和脑血栓;　　十、消除疲劳，使人感到身心愉快。　　

    足浴养生禁忌　　不宜进行足浴养生的人群如下：　　1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。　　2、各种感染性疾患，如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。　　3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。　　4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。　　5、患骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。　　6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。　　7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。　　8、严重骨质疏松者禁止足浴。　　9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。　　10、各种开放性软组织损伤。　　11、皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。　　12、胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。　　13、急性传染病患者。

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