哺乳期，你抓住“钙”了吗？

在咱中国有“坐月子”的习俗，月子期间饮食多以米面、鸡蛋、老母鸡汤为主，顿顿吃的很饱，但很多人却人存在脱发，抽筋、骨质疏松等低血钙症状，很多人第一反应就是我都吃胖了这么多斤，怎么还可能缺钙？其实不然，哺乳期女性约有1/5存在不同程度的低血钙，比孕期更加严重，短期的低血钙症状较轻，是可防可治的，长期的低血钙可使产妇骨钙严重丢失，导致骨质疏松，乳汁钙含量的下降还会影响宝宝发育。

低血钙的原因有哪些呢？

1：通过乳汁丢失是主要原因。

2：饮食以米面鸡蛋为主，特别是经济条件较差的家庭，富含钙的肉类和乳制品摄入更少。

3：长时间卧床休息，足不出户并不有利于月子期间身体的恢复，接受不到太阳照射，导致体内维生素D合成减少，影响肠道对钙的吸收。

4：哺乳期体内激素水平与孕期不同，如雌激素的骤降使骨骼中钙释放增加。

5:还有一部分就与遗传有关了。

低血钙是可防可治的，只要我们重视哺乳期的钙营养，便可预防低血钙发生，已经发生低血钙妈妈们更要重视，争取做到早发现，早治疗，防治骨质疏松等长期并发症。

1：营养饮食，多吃富含钙、磷及维生素D的食物，如鱼虾、牛奶、乳制品和绿叶蔬菜等。菠菜、咖啡、巧克力、碳酸饮料、盐不可多吃，因其易导致钙流失。

2：进行适度锻炼，多接受阳光照射，有利于骨骼固钙，保持心情舒畅，疼痛部位可做理疗，已发生骨质疏松的妈妈们要防止摔倒哦。

3：当宝宝足够大时可适度增加辅食，减少母乳喂养。

4:如果症状较严重，要早来医院就诊。

初始的不重视只会带来更大的病痛，妈妈们要懂得，自己健康了，宝宝才能健康，为了维护自己和宝宝的健康，妈妈们在哺乳期要注意合理补钙。