节后吃得太油腻怎么办？

过年过节，人们难免不进食大鱼大肉，那样对我们的肠胃就造成了很大的负担，所以这时我们就要好好调整一下“不堪重负”的胃肠道了。

1、节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。

2、多喝开水。多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常。多喝些水还有助于排便，在排便的时候，可以把过多的油从体内排出去。

3、多吃水果。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁。香蕉可以促进肠胃蠕动，吃完烧烤后吃根香蕉还可以在一定程度上抑制烧烤类食物产生的苯并芘等致癌物的致癌作用，保护胃肠。山楂去油腻，可以多吃点。

4、吃点凉菜。大鱼大肉吃多的时候，每顿多选择点儿凉菜，既健康有营养又可以刮油。

5、勤按摩促消化。每日早晚将手搓热，然后按顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10分钟，这样做能促进腹腔内的血液循环，增加胃肠消化功能。