正确合理地饮水，水是生命之源，没有水就没有生命

   水是生命之源，没有水就没有生命。每天饮水量充足，能及时、科学地喝水，对于促进健康长寿十分有益。 
清晨一杯水，肠胃冲洗透。 

    清晨起床后喝杯水，能清洗肠胃，有助于新的一天对食物的消化吸收，也可使排便通畅。
 
    清晨饮水，最好喝凉开水或微温开水。但是不宜饮用热开水，因为热开水不能畅饮，起不到冲洗肠胃的作用。
真正有效地饮水，应该是一口气将一杯水慢慢喝完，而不是随时随便喝两口就算了。 

    餐前一杯水，营养易吸收
    餐前空腹喝水是指早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水，饭前空腹喝水，水在胃内只停留二三分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，1小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，以保证消化器官对消化液的正常分泌。
    一次喝水不能过多，服药喝水不能过少
    人在大量出汗后，大量喝水而不补充盐分，会使血液中盐分变得太少，吸水能力就会随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。因此大量出汗后，最好能及时补充淡盐水。 

    服用一般药品如果喝水太少，如只喝一口水，60%的药片不能进入胃内，而只能滞留在食管中慢慢溶解，会对食管产生不良刺激，严重者可引起食管炎。因此服药时，应喝足量的水（100~300毫升），以充分冲洗食道，并使药物尽快进入胃内。切忌干吞药品，同时注意尽量采取立姿或坐姿服药，某些特殊药品，如糖浆和维生素类药、多酶片、肠道活菌药等均不宜用开水冲服，只能用冷开水服用。 

    每天八杯水，健康常相随
    一个健康的人，每天至少要喝7~8杯水，每杯约200~400毫升的水，总量约2500~3000毫升。运动量大或气候炎热时，所需的饮水量更多。上班族怎样喝水，下面的喝水时间表，可供参考：
    6：30 起床后先喝一杯水，可帮助肝肾排毒。 
    8：30 到办公室后，先别急着泡咖啡，而应先倒一杯水喝。
    11：00 在工作一段时间后，趁动动身体时，喝上第三杯水，放松一下紧张的工作情绪。
    12：50 午餐后半小时，喝一杯水，有助于消化。
    15：00 喝杯白开水或矿泉水，代替午茶与咖啡。 
    17：30 下班前，再喝一杯水可避免晚餐暴饮暴食。 
    21：00 睡前1小时再喝一杯水，可防止血粘度升高。 

    人体宜喝弱碱性水
    在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH（酸碱度）应在7.4左右（7.35-7.45）。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。但这部分人只占总人群的10%左右，现代人的饮食习惯，摄入酸性食物过多，使人体的酸性大大多于碱性。更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。 

为了延缓衰老，现代人开始重视饮水健康，提倡喝弱碱性水，也就是PH值7.1-7.8的天然水。时尚女性爱吃水果、蔬菜，也是因为这些物质在体内自然代谢会形成碱性物质。实际上，水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。
一般来说，来自天然水源的饮用水都是弱碱性水，比如说优质矿泉水。